Bienvenido a medalladehierro.com. Hoy toca quemar los músculos de la espalda y que mejor que una barra de dominadas para conseguirlo. ¡Ojo!, Las dominadas no son un ejercicio fisico para todos los públicos.
Que quiero decir con esto,
Que duelen, que son duras, que hay que acostumbrarse al movimiento.
Sobre todo necesitas fuerza.
Si quieres superar la primera subida, haz esto. Aguanta como sea el primer mes, probándote a subir dos veces por semana, con ayuda de un compañero o con elásticos o dominadas guiadas.
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Contenido del artículo
Comparativa mejor barra de dominadas por calidad precio
Aquí tiene una tabla de los modelos más destacados del momento.
| Producto | Ir a ver | Tipo | Fijación | Destaca | Valoración |
|---|---|---|---|---|---|
 CCLIFE | Precio | Pared | Ganchos | Multifunción | 4.3(sobre 5) |
 MarboSport | Precio | Suelo | Ninguna | Ajustable | 3.7(sobre 5) |
 KS260 | Precio | Puerta | Tracción | Transportable | 4.4(sobre 5) |
 KS300 | Precio | Pared | Fija | TRX | 4.4(sobre 5) |
 JX-FITNESS | Precio | Pared | Fija | Profesional | 4.7(sobre 5) |
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Recomendaciones de compra en este artículo de barras de dominadas ¿Cuál comprar?
Haz cardio en bicicleta, si tienes sobrepeso intenta quitarte rápido los primeros kilos eso te dará alas.
Pero sobre todo acostúmbrate a la ejecución, es un ejercicio como los fondos para tríceps. Aunque estés fuerte las primeras veces requiere adaptación.
Si estás por debajo de los 100 kilos, deberías subir al menos una vez, el primer mes. (Coge esto con pinzas, hay que ver la complexión del individuo)
Las dominadas son el ejercicio para espalda por excelencia, si quieres crecer la superior del cuerpo y tener dorsales en V con volumen y fuerza, deben formar parte de tus rutinas de entrenamiento.
Para empezar tu gimnasio en casa, además de unas mancuernas, la barra de dominadas sería mi segundo elemento imprescindible.
En el análisis vemos factores clave para elegir la mejor. Como el agarre, la seguridad del anclaje y las opciones multiejercicios.
Análisis de las 5 mejores barras de dominadas del mercado
Análisis de nuestro top 5, ventajas e inconvenientes de los modelos examinados, características principales.
5. CCLIFE, barra multifuncional
El modelo CCLIFE es la alternativa a la agotada Bar2Fit es una estructura multifuncional para dominadas y fondos.
Es de pared, pero en este caso se puede variar de posición, es decir lleva unos anclajes a pared fijos e independientes, a los que a su vez se acopla la estructura y según la posición puedes hacer un ejercicio u otro.
También puedes usarla en el suelo para hacer otros ejercicios, es muy versátil y la recomiendo por sus multiples opciones de uso.
Uso recomendado para colocar en una habitación con algo de espacio, pues al cambiar de posición, necesitaras algo de sitio. Según el nivel puedes usarla desde amateur a pro.
Pulsa aquí para ver una reseña sobre la Bar2fit que es igual a esta.
- Es multifuncional, 3 en 1.
- Puedes usar agarres ancho o estrechos.
- Gran calidad de los acabados.
- Fácil instalación y guía en vídeo de montaje.
- Lleva anilla para colgar sacos de boxeo TRX.
- Simple a la hora de ajustes.
- Los datos de montaje es mejor verlos en el video del producto, que en el manual.
- Algo incómodos los desmontajes, si quieres variar mucho las rutinas de ejercicio en cada sesión de entreno. (se recomienda el cambio mejor por días).
Aquí tienes la alternativa de la competencia, que es prácticamente un calco de esta, clic aquí.
4. Marbo Sport, barra dominadas portátil fijación a suelo
La Marbo Sport es del estilo de la Gravity Fitness es una barra portátil, que vale para trabajar espalda, bíceps, abdominales y otros grupos musculares, ideal si practicas calistenia.
Tiene un peso ligero de solo 19 kg y viene con bolsa de transporte. La ventaja principal que es plegable, transportable y fácil de montar.
“Consejo para que no se mueva tanto en el piso, pon una suela o alfombrilla de goma EVA o caucho en las patas, evitaras deslizamientos indeseados.”
Es válida para practicar calistenia, para entrenamiento con peso corporal, inmersión de nivel amateur.
- Capacidad de plegar y transportarla donde quieras.
- Ligera en peso.
- Capacidad de carga de hasta 110 kg.
- Sin perno, ni tornillos de anclaje.
- Se pueden producir flexiones de pandeo en la estructura.
- Si entrenas muy bestia se balancea mucho.
- Una vez montado, ocupa mucho espacio. Ojo con habitaciones muy pequeñas.
- Es más inestable que las fijas.
3. KS260 Sportstech barra dominadas de puerta sujeción por presión
La barra de dominadas KS260 de Sportstech es una opción de entrenamiento en casa perfecta para fortalecer tus músculos de la parte superior del cuerpo. Con múltiples agarres para hacer diferentes tipos de ejercicios, incluyendo dominadas, fondos y abdominales, puedes trabajar en tu espalda, hombros, brazos y abdomen en una sola sesión de entrenamiento.
Con una capacidad de carga máxima de 300 kg y un marco de acero resistente, esta barra de dominadas es muy segura y duradera.
Además, su diseño compacto y plegable hace que sea fácil de guardar en espacios pequeños, por lo que no tendrás que preocuparte por ocupar demasiado espacio en casa.
La barra de dominadas KS260 de Sportstech viene con un juego completo de accesorios, incluyendo correas de entrenamiento, almohadillas de protección de muñeca y una guía de entrenamiento en línea, lo que la hace una opción completa para tus necesidades de entrenamiento.
“Ten en cuenta que si te gusta el agarre ancho con esta, quizás te quedes corto, por la propia longitud de tu puerta o paredes”.
- Múltiples opciones de agarre para ejercicios variados.
- Capacidad de carga máxima de 300 kg y marco resistente.
- Diseño compacto y plegable para ahorrar espacio.
- No es adecuado para personas muy altas debido a su tamaño.
- Algunos usuarios han reportado que la instalación es complicada.
2. KS300 Sportstech, dispositivo de dominadas 4 en 1
La KS300 de Sportstech es una 4 en 1 del tipo fijo a pared, pero ajustable en cuanto a agarres y empuñaduras con 3 posiciones. También lleva anillas para sacos, cuerdas o lazos TRX. La estabilidad es excelente, incluye materiales de anclaje.
La hemos seleccionado en primera posición de nuestro ranking por su calidad precio, además de por su estabilidad, rigidez, múltiples funciones y ajustes.
“Como consejo de montaje asegúrate de nivelar bien los anclajes, haz marcas y sin prisa. Usa buenos pernos de anclaje para evitar futuro aflojes”.
- Multifuncional incluye TRX.
- Seguridad y estabilidad del anclaje a pared.
- Empuñaduras acolchadas y repelentes de sudor.
- Soporta una carga máxima de 300 kilos.
- Estructura soldada de gran calidad.
- Debes taladrar la pared fijarla.
- Anclaje con tacos químico para mayor seguridad.
- Montaje engorroso, si no estás acostumbrado al taladro.
- Los anclajes del paquete solo valen para hormigón.
1. JX FITNESS, la mejor barra de dominadas
La JX Fitness, es del tipo con anclaje fijo a pared. Es la más segura y estable, evitando vaivenes de cualquier tipo, con esta te centras en subir y bajar sin sustos de por medio. (Ej. Un gran susto seria que una barra tensora se suelte).
«Es ajustable, antes del anclarla a pared asegúrate que no sea pladur. Debe ser ladrillo u hormigón».
Es ideal para gente que lo tiene claro en una vivienda donde no estorbara a corto plazo, o para gimnasios. Del nivel principiante a profesionales.
- Aguanta bien los 120 kg.
- Vale para exterior (pero que esté cubierta o se acaba oxidando prematuramente).
- Lleva anillas para saco.
- No se mueven, son muy estables.
- Necesitas muy buena fijación, con taladro y broca de diámetro 12 o 14 mm.
- Puedes necesitar taco químico en el anclaje.
- Ubicación fija.
“Los contras realmente, los he puesto porque si no estás fino en montajes te puede resultar incómodo montarla, tendrás que tirar de amig@s. Ya sabes taladro, tacos, escalera, tornillos.”
Opinión personal
Para mí la mejor barra de dominadas es la JXfitness o similares a esta (fijas de pared) por la estabilidad y porque una vez puesta no la voy a ir quitando a diario, prefiero centrarme en entrenar que ir pensando en montajes diarios.
¿Dónde comprarla estas barras de dominadas?
A mí particularmente me gusta la compra online, abajo tienes un catálogo de las más vendidas.
Pero también tienes la opción de tiendas físicas como Lidl, el modelo Domyos de Decathlon, Carrefour tiene sus propias marcas, Corte Ingles y los grandes almacenes más conocidos.
Comprar una barra en stock, algunas de las más vendidas online, ver catálogo
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Guía de compra para elegir una barra dominadas
En esta sencilla guía, te doy claves para acertar en tu decisión de cuál te conviene, de las que hemos visto.
1. Lugar
El lugar determina donde colocaras este aparato, para que no estorbe en un plazo de tiempo razonable. Los lugares típicos son:
- Una habitación mediana. Aquí recomiendo, las fijas de pared y tipo jaula.
- Una habitación pequeña. Mejor las de techo o pared.
- Si no quieres ocupar espacio, o el menor posible. Usa las de marco o puerta.
- Las extensibles si la quieres guardar o viajar con ella.
2. Seguridad
De menos a más, las pongo según mi criterio después de probar cada una de ellas.
- La extensible, para mí es la menos segura.
- Jaula portable, más segura pero inestable.
- Las más estables y seguras, la de anclaje fijo bien sea techo o pared.
3. Materiales
En la construcción está el precio. Depende de muchos factores pero principalmente depende de la calidad de la soldadura, el perfil de hierro usado, la calidad de los lacados en pintura. O si los tejidos son de cuero auténtico y las espumas son de alta densidad.
Se usa generalmente, acero al carbono lacado al horno, aunque en ocasiones algunas son galvanizadas y después pintadas con epoxi o polvo, por precio suelen evitar el inoxidable, que es muy caro.
4. Cosas a evitar
Las cosas que no debes hacer con este tipo de barras, es usarlas sin cumplir su función pues de ellos depende tu seguridad, la vida útil de la estructura y tú responsabilidad de uso, son la clave para disfrutar del mejor ejercicio de espalda que existe.
Preguntas frecuentes
Tipo de barras de dominadas
- Barra de dominadas multifuncional
- De techo
- De pared de suelo portátil
- Barras de dominadas ajustables tipo marco de puerta (la extensible o la de marco sujeción superior ver adidas)
¿Tipos de agarre en dominadas?
El agarre pronado o prono (pull ups). Los pulgares (dedo gordo) se miran entre ellos.
El agarre supinado o supino (chin ups). Los pulgares están los más lejos entre ellos.
El agarre neutro o mixto. Se hace con los dedos perpendiculares a la barra de dominadas.
¿Qué músculos trabajan con las dominadas?
Con las dominadas puras, el grupo muscular que más trabaja son los dorsales, seguido de los bíceps. Aunque también implicas otros como trapecio, deltoides o pectoral.
¿Para quién son adecuadas las dominadas?
Principalmente para aquel que ya está entrenado, gente con fuerza, acostumbrada al ejercicio de dominadas, culturistas, fitness, calistenia y amantes del deporte que les gusta sentir la sensación de la congestión.
¿Cuál es el peso máximo que soportan las barras de dominadas?
Rondan entre los 80 kilos con picos de 300, de forma estable se maneja sobre los 120 kilos máximo.
¿Qué altura debo montar una barra de dominadas en la pared?
No hay una única, lo normal es seguir instrucciones de fabricante. Lo más usual es ponerte erguido pegado a la pared con el brazo y mano estirado hacia arriba y la punta de los dedos sería la barra de dominadas en sentido horizontal.
¿Puedo instalar la barra de dominadas en una pared de ladrillos?
Si. Aunque no se recomienda poner en paredes de ladrillo del 4 en casas viejas. Pared mínima de ladrillo del 7.
¿Qué tipo de tornillos necesitaré?
Los tornillos serán de métrica 8 o tipo rosca chapa, y longitud aproximada de 60 mm.
También se suele usar taco químico con anclaje tipo Hilti de compresión.
¿Se puede montar en paredes de hormigón?
Si, de la misma forma que en ladrillo con taco químico o resinas.
¿Se puede montar pladur o cartón yeso?
No, las barras de dominadas no puedes colocarlas sobre estas paredes, si no van reforzadas con un perfil metálico que aguante grandes cargas por su cara trasera.
¿Puedo instalar esta barra al aire libre?
Si puedes, pero la intemperie acelera el proceso de envejecimiento de las pinturas y se desconchan rápido además del óxido. La lluvia el sol intenso son dañinos con los acabado de estas estructuras.
