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Las 5 mejores mancuernas de 2021 para entrenar en casa

comparativa mejores mancuernas
Artículo actualizado 16/06/2021

Bienvenido a la fuerza con medalladehierro.com. Hoy te descubrimos el elemento más sencillo y práctico del gimnasio. Las mejores mancuernas para casa, permiten entrenar todos los grupos musculares, sin necesidad de aparatosas máquinas.

Seguro que has buscado, ¿cómo montar un gimnasio en casa?, y te sale de todo. Máquinas, multiestaciones y un sin fin de anuncios.

Haz un reset mental no hace falta tanto.

Mira,

Con un juego de mancuernas, un banco de pesas y unas bandas elásticas puedes hacer todo lo que necesitas para estar fuerte.

Bueno claro no te olvides de usarlo a diario aunque sean cinco minutos, cuando lleves un tiempo no podrás dejarlo.

En el artículo vemos las mejores mancuernas, con una práctica guía de compra al final.

Importante: (Problemas de suministro) te dejo un listado de mancuernas en stock

Por la crisis sanitaria, se han agotado las mancuernas y otros elementos de gimnasio por la alta demanda, es posible que alguna de las analizadas no este disponible.

Aquí abajo puedes comprar las mancuernas aún disponibles.

Comparativa de las mejores mancuernas online

Tras nuestra tabla comparativa, al final del artículo tienes información útil en una guía de compra. Están ordenadas de menos a más.

ModeloPreciosPesosFormaAjustableCubiertaRanking
POWRX mancuernas discos
PowrxDisc
(2x15kg)30kgDiscosSiLacado4.2 de 5 (5º)
Capital Sports Hexbell
CapitalSportHex
(2x15kg)30kgHexagonalNoGoma4.3 de 5 (4º)
POWRX hex
PowrxHEX
(2x30kg)60kgHexagonalNoGoma4.5 de 5 (3º)
SONGMICS
Songmics
(2x10kg)20kgDiscos_ajustableSiLacado4.5 de 5 (2º)
PROIRON
Proiron
(Set2x10kg)20kgDiscos_ajustableSiLacado4.7 de 5 (1º)

Ver tabla en móvil, desliza con el dedo a la izquierda o girar.

Análisis de las mejores mancuernas del mercado calidad precio

Elige entre estos cinco juegos de mancuernas, el que mejor se adapte a tus necesidades.

5. POWRX – mancuernas de discos

Las mancuernas Powrx de disco vienen en set de 2, con este conjunto no te costará nada ganar masa muscular en cualquier rincón de tu casa son fáciles de transportar y de guardar, apenas ocupan espacio y son desmontables.

El rango de precio esta por entre 100 y 200 euros según pesos.

POWRX Hierro Fundido mejores mancuernas

Están fabricadas en material de acero fundido (hierro), en color negro han mejorado la barra de agarre respecto a las últimas haciendo esta ergonómica y en secciones negra y roja.

Lo único que veo que la calidad de la barra empeora respecto a la última, ya que ahora es de plástico inyectado tanto la barra como la estrella de cierre.

Este set de mancuernas es de 15 kilos cada una. Vamos que te llevas 30 kilos de acero.

Este set incluye 8 discos de 1.25 kg y un diámetro 130 mm + 8 de 2.5 kg con 160 mm de diámetro + 2 barras de largo 355 mm y cuatro cierres de rosca en estrella.

Admite cuatro discos en cada lado, ocho cada mancuerna. El diámetro de la barra es de 25 mm.


Pros
  • Cierres de estrella.
  • Ajustables, amplio rango de pesos.
  • Discos de fundición.

Contras
  • El plástico de la barra le resta vida útil.
  • Cierre de rosca, lento en los cambios.

4. Capital Sports – mancuerna hexagonal

Si te gusta el cross training y los entrenamientos funcionales, la mancuerna Hexbell de Capital Sport, con revestimiento de goma es ideal para proteger tu suelo.

Además no hacen ruido al chocar, así evitas molestar al vecino, no ruedan gracias a su forma hexagonal.

Puedes usarlas en flexiones gracias a sus caras lisas.

Con un interior en acero fundido de alta calidad, estas pesas fijas son ideales para culturistas, entrenamientos explosivos, tipo crossfit militar y caminatas push-up.

Capital Sports Hexbell

Su cuerpo monobloque tiene el mango en acero cromado, están recubiertas de goma dura. Los núcleos de hierro fundido están equilibrados en su proceso de fabricación.

El contenido del kit son dos pesas de 15 kilos cada una. Su rango de precios ronda los 50 a 200 €.


Pros
  • Calidad del recubrimiento para usar a la intemperie.
  • Acabados prémium lo que se ve y lo que no.
  • Manija cromada con grabado moleteado, para mejor agarre.

Contras
  • Los pesos son fijos.

3. POWRX – pesa hexagonal

Las mancuernas hexagonales de Powrx con revestimiento de goma, te llegarán con un póster de ejercicios en pdf con 20 ejercicios clásicos que te harán de planning en tus entrenamientos, para esos días que no sabes por donde empezar, esta guía te hará seguir adelante.

Son ideales para practicar culturismo en casa, con los básicos ejercicios musculares de bíceps, tríceps, espalda, pecho y piernas.

POWRX hex

El mango de metal está bañado en cromo lo que aumenta su resistencia a oxidarse, las partes de goma negras llevan grabado el peso de la mancuerna para identificarlas con rapidez.

El rango de pesas, en la que te muestro es fijo, pero el fabricante tiene gran variedad en esta gama.

El contenido del paquete es de 2 pares de 30 kg en total 60 kilos. Los pesos están equilibrados y el interior es de hierro fundido.

El precio varía de 30 euros a los 150 euros según peso.


Pros
  • Larga vida útil por la calidad de su recubrimiento.
  • Absorbe ruidos gracias a la goma.
  • Fáciles de almacenar.
  • Alma de acero equilibrada.

Contras
  • La goma desprenden un olor fuerte a caucho.
  • Si pretendes tirarlas a suelo desde el 1 metro de altura puedes romper la cubierta.

2. SONGMICS – pesas de discos

Si quieres unas pesas normales de uso diario para darles batalla, las Songmics de disco, son las clásicas buenas, bonitas y baratas.

Tienes detalles de calidad como la barra cromada, discos negros en hierro de fundición y clips de sujeción de rosca en estrella.

Agarre ergonómico con textura rugosa antideslizante es cómodo y te aporta seguridad al cogerlo.

Gracias a la alta densidad del acero permiten un tamaño pequeño en comparación con las de goma, arena o agua.

SONGMICS

Este kit trae un peso de 20 kilos repartidos en 4 discos de 2,5 kg + 4 de 1,25 kg y 2 barras con 4 cierres roscados.

Los discos vienen lacados en negro para evitar oxidación.

Los cierres asteroides de rosca evitan salidas de disco inesperadas. La barra estriada mejora el agarre el acabado es niquelado y el diámetro de 30 mm, tenlo en cuenta al elegir tus discos

El precio de esta mancuerna esta por encima de los 80 euros.


Pros
  • Son macizas todas las partes en hierro.
  • Acabado de calidad, pesas para toda la vida
  • Barra moleteada y cromada.

Contras
  • El lacado al horno de los discos si las maltratas mucho, aparecen desconchones. Aunque no pierde la funcionalidad.

1. PROIRON – mancuernas de discos

Nuestras ganadoras las mancuernas Proiron de discos, este conjunto es ideal para principiantes y amateur, más adelante le puedes ir sumando discos a medida que progreses.

Ideal para ejercitarse en casa con un banco de pesas.
Fabricado en acero de gran calidad, es el más vendido y mejor valorado por usuarios en tiendas online.

PROIRON

El kit incluye 2 barras de mancuerna, más 4 discos de 0.5 kg más 4 x 1.25 kg más 4 x 2.5 una barra extensora y 4 collares en anillo roscado o tuercas de sujeción. Lo que te dará una gran versatilidad de uso.

El material viene libre de ftalatos y plomo un plus ambiental, con una barra de agarre estriado antideslizante. El diseño es anti ruidos gracias a las juntas tóricas anti choque en los discos.

Puedes añadir más de 30 kilos de carga con la barra extensible.

El agarre de mano es de 143 mm y los agujeros del disco de diámetro 25.4 mm.

El precio esta habitualmente por debajo de los 150 euros.


Pros
  • Multifuncional con grandes posibilidades de pesas.
  • Con la barra y mancuernas puedes entrenar todos los grupos musculares.
  • El kit es ideal sobre todo para brazos y deltoides.
  • No se oxidan a largo plazo.

Contras
  • Vienen sin estuche para guardarlas.
  • La barra se puede hacer corta para según qué ejercicios como press banca.

Guía de compra, para elegir tus mancuernas adecuadas

las mejores mancuernas pesadas y de fitness

¿Cómo elegir unas mancuernas?

Actualmente existen muchos modelos en el mercado, es por esta razón que debes conocer algunos detalles sobre ellas, así sabrás en que fijarte al elegir.

1. Materiales

Es importante preferir los materiales resistentes a caídas, que tengan un buen comportamiento cuando están en contacto con el sudor o la humedad.  De esta manera, aumenta la durabilidad del producto. Entre ellos están:

  • El más cómodo es el recubrimiento de neopreno, ofrece ventajas respecto a la capacidad de agarre y a la protección de las manos.
  • Mancuernas de plástico. Son muy empleadas para el acondicionamiento físico en fitness y suelen estar disponibles hasta los 4 kilos de peso. Son económicas, tienen resistencia al agua y no se oxidan.
  • De hierro son el modelo más tradicional. Se pueden encontrar generalmente hasta los 45 kilos. La mayoría son de peso fijo, pero algunas admiten modificaciones. En ocasiones pueden venir recubiertas de caucho.
  • El cromo es otro material que es considerado el de mayor calidad que existe y pueden encontrarse con peso de hasta 58 kilos. Sus mangos son estriados de tipo moleteado, permitiendo un mejor agarre que muchos modelos anteriores.

Tanto la de plástico y neopreno están enfocadas a rutinas ligeras, estilo entrenamiento en casa. No hay necesidad de usar guantes, ya que son ergonómicas.

2. Rellenos

mancuernas tipo de relleno

Los rellenos suelen ser de hierro fundido, pero no todas son de acero. Las hay de goma o plástico de alta densidad, otras muy conocidas son con el alma interior de hormigón, arena o incluso agua.

Este punto es importante pues con el uso la protección de cubierta puede romperse y aflorar el interior que si es de arena o agua sería el fin de tu mancuerna.

3. Peso

El peso es otro elemento muy importante. En el transcurso de tu entrenamiento y mientras vayas avanzando, deberás ajustar el peso de las mismas para que siga acorde a tu progreso.

También deberá ser fácil cambiar el mismo si usas mancuerna ajustable.

4. Modelo

Existen disponibles en el mercado modelos para principiantes como para deportistas experimentados.

Fíjate en los modelos si tienen la posibilidad de modificar o ampliar su rango de peso, pues tienes mancuernas de barra cortas o larga, existen ajustables de selector, con pesos relleno, etc.

5. Forma de las pesas

tipos de mancuernas por forma

Las mancuernas hexagonales son las más cómodas, ya que su estructura evita que ruede en el suelo cuando estás haciendo los recesos. Aunque existen octogonales, ovaladas, cuadradas y las clásicas redondas con discos. Existen atriles para colocar las mancuernas.

6. Barras

Es importante que sean de calidad por ejemplo en hierro cromado y que puedan cambiarse fácilmente, usando levas o roscas. Por otro lado, el material debe dar la sensación de un buen agarre para evitar deslizamientos inesperados, por ejemplo que la barra vaya moleteada.

Visite nuestro artículo de donde comprarlas online. Para ver los diferentes tipos que hay.


Beneficios de usar mancuernas

¿Cuáles son?

Varios estudios de especialistas recomiendan sin importar tu edad, ni el sexo que lo mejor es  incorporar entrenamiento de fuerza en tus rutinas de ejercicios. Al igual que es beneficioso hacerlo a medida que envejeces.

La razón es, porque a medida que envejecemos, un buen estado físico nos ayuda en tareas simples de la vida cotidiana. Pequeñas cosas como subir escaleras y levantarse de la silla podrás hacerlo sin problema.

Las ventajas de usar pesas son:

  • Realizar ejercicio de fuerza tiene una repercusión positiva en el control de la presión arterial. Así como, en la densidad ósea, aumento de la capacidad aeróbica y la composición corporal.
  • La principal ventaja de usar estos implementos es que utilizas todo el rango de movimiento.

Los expertos argumentan lo siguiente “el peso libre permite trabajar más tu propiocepción, tu equilibrio y además crea un amplio número de fibras musculares que coincidan con la neuromusculación”.

Además de lo anterior, el peso libre demanda mayor estabilización muscular. Es por este motivo, que las mancuernas ponen a funcionar los músculos estabilizadores sinérgicos. Al final, esto se traduce en unas articulaciones más saludables.

Así pues, el peso libre con mancuernas se puede variar y trabajar en diferentes grupos musculares: desde cuádriceps y glúteos hasta bíceps, tríceps, dorsal, hombro y pectoral.

Unas últimas ventajas de usar mancuernas para entrenar son:

  • No ocupan mucho espacio.
  • Se pueden realizar gran variedad de ejercicios.
  • El aprendizaje es más fácil y rápido.
  • Te adaptas al instante.
  • Mayor activación de la musculatura.
  • Corrige asimetrías.
  • El precio es realmente bajo en relación con otras máquinas complejas.

Si estás empezando

Al empezar a usarlas es mejor estar asesorado por un profesional. Ya que ello te indicarán como establecer una óptima planificación de entrenamiento y ejecución de los mismos.

Si comienzas de esta forma, no tiene por qué haber problemas con tus pesas. Sin embargo, este no es un equipo milagroso, por lo cual algunas desventajas son:

  • Un error común, que no es necesariamente una desventaja de la mancuerna, sino una mala ejecución es la sobrecarga de peso. Si usas una pesa sin supervisión, los resultados pueden ser negativos.
  • Aunado a esto, la postura es otro factor clave a revisar. Los ángulos del cuerpo se deben respetar. Todos estos malos hábitos pueden conllevar a lesiones severas a corto o largo plazo.

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