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Artículo actualizado 03/04/2024
Descubre el mundo de la fuerza funcional y el entrenamiento versátil con nuestro artículo sobre las mejores pesas rusas. Potencia tu fuerza y resistencia con estas 7 kettlebells con mejor relación calidad-precio del mercado.
Estas pesas rusas te ayudarán a alcanzar tus objetivos de fitness por una fracción del coste de otras opciones. Así que si quieres iniciarte en el mundo del entrenamiento con pesas rusas, pero no quieres arruinarte, lee este artículo.
Algo histórico 🤓 sobre ellas
«Aunque es un elemento de ejercicio de los más antiguos del catálogo del culturismo, ya que se remonta al siglo XVIII, la guirya nombre en ruso o más conocida como kettlebell, se popularizó en el siglo XIX desde Rusia hacia el mundo.»
Algunos de sus beneficios:
- Mejora de la fuerza y resistencia muscular.
- Incremento de la flexibilidad y movilidad articular.
- Mejora de la coordinación, equilibrio y estabilidad.
- Reducción del riesgo de lesiones musculoesqueléticas.
- Mejora de la postura y alivio de dolores de espalda.
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Contenido del artículo
Comparativa de las mejores pesas rusas del mercado online
En esta tabla, vemos las pesas rusas clásicas, son las que están hechas de una pieza y se fabrican en hierro fundido o alma (núcleo interior) de hormigón y recubiertas de goma.
Ver tabla en móvil, desliza con el dedo a la izquierda o girar.
| Modelo | Ver | Pesos | Material_Cubierta | Alma_del_Material | Valoración |
|---|---|---|---|---|---|
 C.P.Sport | 2 a 20 kg | Vinilo | Hormigón | 4.1 de 5 | |
 POWRX | 4 a 22 kg | Neopreno | Hierro-fundición | 4.1 de 5 | |
 vidaXL | 8 a 9 kg | Plástico | Hormigón | 4.2 de 5 | |
 Sfeomi | 12 a 16 kg | PVC | Hierro-fundición | - | |
 POWRX | 4 a 30 kg | Pintura-negra | Hierro-fundición | 4.6 de 5 | |
 Mad | 4 a 24 kg | Vinilo | Hierro-fundición | 4.3 de 5 | |
 PROIRON | 4 a 24 Kg | Porosa-rugoso | Hierro-fundición | 4.6 de 5 |
Sobre todo con la llegada de deportes explosivos como el CrossFit y otros estilos deportivos como los entrenamientos de fuerza.
A continuación vemos los detalles que nos ayudaran a elegir la ideal.
Análisis de las pesas rusas que recomendamos para entrenar en casa
Aquí tienes las características básicas de cada modelo y los detalles más importantes. Ordenado de menos a más valoración.
7. C. P. Sport
La pesa rusa de C.P.Sport es una buena opción si quieres tener variedad de pesos a un precio contenido, ya que el pack es de los más económicos y vistosos.
Un punto a favor es su recubrimiento plástico, evitarás ruidos y deslizamientos contra superficies, además no daña el suelo.
El agarre del asa es recto, lo que da holgura para manos anchas. Están rellenas de hormigón y son más voluminosas que las de hierro.
Recordatorio: La densidad del hormigón es 2400 kg/m³ y la del acero 7850 kg/m³, esto puede ser una contra de esta pesa. A igualdad de peso la de hormigón es unas 3 veces más voluminosa que la de hierro.
Esta marca nos ofrece un rango de pesos muy variado desde los dos hasta los veinte kilos en saltos discretos de uno a dos. El tipo de recubrimiento es vinilo y el color cambia en función del peso.
- Cubierta de goma para amortiguar impactos.
- Gran variedad de pesos.
- Relleno de Hormigón.
6. POWRX neopreno
La Kettlebell de POWRX en hierro fundido, tienen menos variedad de pesas en kilos y tienen alguna que supera los 20 kilos. Como extra frente a otros modelos, destacar que trae un pdf workout interactivo con 20 ejercicios para entrenar con estas pesas.
Son ideales para el boxeo tailandés “Thai boxe”, el MMA o Kick Boxing.
Su agarre es ergonómico con algo de curvatura lo que da un mejor agarre y facilita el uso.
Su revestimiento de neopreno, disminuye los ruidos. Pesas de 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg y 22 kg. El cuerpo del material es de hierro fundido pintado en negro y tiene un recubrimiento de neopreno que la hace muy cómoda y silenciosa. Los colores de la funda son distintos en según el peso.
- Revestimiento de neopreno.
- Agarre curvo.
- La base no es del todo plana.
5. Powrx 10 kg
La pesa rusa Powerx tiene un buen agarre y su superficie está completamente forrada en plástico antideslizante, para favorecer el agarre. Pero no todo es bueno, el agarre ancho puede resbalar y no mejora a las de hierro rugoso.
A su favor decir que la base tiene un plano considerable por lo que es bastante estable.
Esta pesa trae un peso de 10 kg y tiene un cuerpo hecho de hormigón con un recubrimiento plástico del tipo polietileno, este plástico es hipoalergénico y antiadherente.
- Cubierta de goma completa.
- No desliza.
- Resbala levemente.
4. Sfeomi
Pesa rusa Sfeomi es una pesa sólida de construcción fundida, el único desgaste de esta pesa rusa será su recubrimiento plástico lo cual tampoco afecta demasiado su función, la capa plástica protege los suelos y minimiza el ruido.
Úsala para sentadillas de pistola, paradas de manos y en filas renegadas.
Asa de sujeción cómoda y alargada con cierta curvatura.
Las características generales de la Sfeomi es su variedad de pesos que va de 12 kilogramos, 14 y 16 kilos. El cuerpo está fabricado con hierro fundido y el mismo está parcialmente recubierto en vinilo.
Las categorías varían en función del color. 12 kilos naranja. 14 kilos azul y 16 kilos verde.
- Bola cubierta de vinilo.
- Construcción de acero de fundición.
- Gran tamaño esfera.
3. POWRX negra
La pesa rusa por excelencia de Powrx es un clásico y está entre las mejores. Viene en una pieza de tipo bloque, la empuñadura tiene una ligera curva de agarre y textura rugosa evita el deslizamiento.
Además de las secciones planas de la esfera, la base incorpora una goma tipo almohadilla para no dañar los suelos.
Son para pesas para toda la vida, simples y duraderas.
En este caso no hay nada malo que decir sobre ella, quizás que los pesos no destacan a la vista como las recubiertas en colores y que la forma o silueta de los acabados es un poco rústica y basta.
Las hay de 4 a 30 kilos en diez pesas distintas. Son de acero de fundición como la mayoría y pintadas en negro sin más recubrimientos.
El peso lo llevan marcado impreso en la esfera.
- Cuerpo Monoblock.
- Acabado con textura porosa de gran agarre.
- Base amortiguadora poca vida útil.
2. Fitness Mad
Con la Fitness Mad tendrás una pesa rusa ideal para quemar grasa, desarrollar el sistema cardiovascular o incrementar la fuerza.
El mango está recubierto de polvo arenado para mejorar el agarre y evitar que resbale. El recubrimiento plástico codificado por colores, proporciona visualmente una rápida elección del peso.
Podemos comprar desde de los 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 16 kg y 24 kg. Las categorías varían en función del color del rosa, amarilla, violeta, roja, verde, azul y negra en el mismo orden de menos kilos a más.
Están hechas de hierro de fundición y la cubierta de la esfera lleva una funda de vinilo.
- Gama de pesos codificados en colores.
- Agarre arenado con resina.
- Solo una zona plana en la base.
1. PROIRON
Es nuestra favorita, elegida como la mejor pesa rusa en el TOP 7 de nuestro ranking.
La durabilidad de la Proiron rusa como se suele decir es para toda la vida, si no as pierdes claro. La construcción del cuerpo es monolítica, su acabado con forma de martillo protege los elementos circundantes y la manija es de agarre ancho y ergonómico.
Eficaz al balanceo gracias a su forma y buena relación calidad precio.
Cabe destacar la suavidad de sus formas y el detalle en los acabados. Al igual que el modelo de powerx no se aprecian bien los pesos, tendrás que conocerlas por el volumen o acercándote y leyendo los grabados en el plano frontal.
Puedes realizar tus swings sin problemas, la recomiendo para crossfit, powerlifting, halterofilia y culturismo.
Puedes elegir estas pesas de 4 kg a 24 Kg, repartidos en 6 pesas con incrementos de 4 kilos. Construidas en hierro fundido y recubiertas con acabado Hammertone (comodidad de mano), ofrecen una superficie rugosa y algo porosa. Las categorías llevan grabados los números en relieve.
En contra, decir que al no llevar recubrimiento de protección tendrás que poner una esterilla en el suelo o usar sobre suelos de goma dura tipo caucho o goma EVA.
- Cuerpo de fundición en hierro.
- Superficie rugosa de gran agarre.
- Agarre ancho.
- Números grabados.
- No lleva cubierta protectora.
- Necesitas base o esterillas en suelo.
Nuestra elección sin duda son las pesas rusas de Proiron, por el refinamiento en los acabados, calidad al ser de hierro fundido y a nivel ergonómico está bien cuidada.
Opiniones de clientes
“Entre las mancuernas y pesas rusas, mi elección para quemar grasa y ganar fondo me quedo con las rusas, ya que son para ejercicios más movidos implican balanceos y más movimiento físico”.
“Son robustas y de gran calidad, es un producto que se compra una vez y lo tienes para siempre”.
“Tenía problemas articulares, la incorpore a mi rutina de ejercicios y los dolores desaparecieron, lo hago bajo supervisión de un entrenador personal”.
Guía de compra para elegir tus pesas rusas
En esta guía vemos que debes tener en cuenta, a la hora de elegir la mejor pesa rusa antes de comprar la tuya.
Pensarás que no hay mucho que mirar en una pesa tan simple, pero antes de comprar mira estos detalles de esta bala de cañón con asa.
1. Usos
Se pueden realizar diversos ejercicios como el Swing con el que endurecer glúteos y
piernas, además de pelvis y abdominales. Otro muy conocido es el front squat para fortalecer músculos de
piernas y glúteos a la vez, además de prepararse para competí de fuerza y
resistencia.
Entrena el tren superior, a destacar pectorales, deltoides y tríceps con el push up y para las abdominales rocosas
el Russian sit-up.
En deportes más genéricos, se usan en halterofilia, powerlifting, culturismo, crossfit
Importante. Sobre el uso y manejo de pesas usas
Como todos los ejercicios, debes aprender a manejar bien estas bolas que permiten multitud de entrenamientos. He seleccionado para ti tres libros recomendados sobre el entrenamiento con kettlebell, para sacar el máximo rendimiento a tus pesas rusas.
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Entrenamientos con Kettlebell y Desafíos 1: Para los entusiastas...
Más beneficios asociados a su uso
- Mejoran la coordinación y el equilibrio.
- Implican un alto gasto metabólico.
- Se trabajan articulaciones y flexibilidad.
- Mejoran el aparato cardiovascular y la respiración profunda.
- Aumento de la fuerza y resistencia.
- Reducen el riesgo de lesiones.
- Trabajan los músculos del movimiento primario. (Todos los músculos)
2. Material
Generalmente están hechas de acero de fundición en su
interior y recubiertas de neopreno, vinilo, polietilenos PE o caucho. Hay
modelos con el interior de hormigón o goma pesada.
Otras normalmente del tipo ajustables, donde el relleno puede ser de arena o
agua.
3. Peso
Los pesos van desde 4 a 30 kilos en saltos discretos, a veces de dos en dos otras de 4 en 4, normalmente según subes el rango de peso el salto es mayor.
4. Tipos de pesas rusas
Las del tipo clásico son las de la comparativa anterior. Son de construcción típicamente en acero u hormigón con funda o recubrimientos plásticos del tipo vinilo o neopreno. El tipo de asa en forma de V cerrada y ligera curva hacia fuera.
Pesa rusa de competición
También son de una pieza en bloque solo que el agarre cambia y es de forma en U invertida y el tamaño no varia, están estandarizadas por código de colores.
Son para usuarios del tipo profesionales, que se dedican y compiten en deportes de fuerza y levantamientos de pesas. Aquí tienes algunas.
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Regulable o ajustable
Hay variedad en cuanto a la forma y materiales para ajustar el peso, por ejemplo, ajustables de arena, agua y discos. Abajo te muestro algunas.
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Hay que decir que la mejor y más vendida de las ajustables es la Bowflex, es ajustable automática mediante un selector de tipo dial eliges el peso. También es cierto que el precio no juega a su favor. Si quieres darle un vistazo mira este artículo.
La más adecuada para ti es
- Mujeres en iniciación. Se recomienda empezar con las de 2 a 4 kg.
- Mujeres en forma. (No atletas) de 8 kg a 12 kg.
- Hombres en forma. (No atletas) de 12 a 16 kg.
- Atletas y entrenadores. 20 a 24 kg.
Las pesas rusas están de moda
Ya lo vimos anteriormente, han surgido adaptaciones de ejercicios militares para los usuarios de a pie. El estilo americano, ruso, crossfit, bodycombat son entrenamientos del tipo intervalo de alta intensidad (HIIT) o militares. Por eso las kettlebells están de moda, ya que trabajas la fuerza, resistencia, flexibilidad, mejorando equilibrio y articulaciones.
Se pueden comprar en tiendas online
Si, hoy día puedes comprar de todo por internet. A través de los mismo enlaces de esta página, o en tienda físicas como corte ingles o decathlon.
Es cierto que actualmente hay un déficit de stock muy grande que no se solventara hasta mitad de agosto o septiembre.
En el siguiente artículo examino las mejores pesas rusas baratas.
Extra de información
Las partes de una pesa rusa son
El asa y cuernos. El asa debe ser amplia con forma curva si demasiado ángulo y de superficie rugosa. De esta forma evitar resbalones si trabajas sin guantes.
Cuerpo. La esfera redonda la cual es el peso y que tiene una particularidad importante y es que lleva zonas seccionadas en la base y algunos lados. Que sirven para ejercicios donde debes apoyar estas. Procura que esa zona sea lisa y estable.
¿Existen pesas rusas de calavera?
Sí, hay pesas rusas con forma de calavera, es una compra recurrente que la gente usa a modo de tótem, pues por la forma no pierde la funcionalidad, además de ser llamativo.
¿Cómo usarlas correctamente?
El funcionamiento es muy sencillo, se agarra por el asa en la mayoría de ejercicios y debes seguir las pautas siguientes:
- Agarra con firmeza el asa, pero que permita el deslizamiento en los giros de muñeca y de posición.
- En los levantamientos de tipo alzadas, las piernas deben estar flexionadas y permitir un balanceo, donde la espalda debe estar erguida.
- Si usamos una sola mano en pesas pequeñas colocamos esta en el centro del asidero. Si es muy pesada usaremos dos manos a ambos lados.
- Otro punto característico del uso de las pesas rusas es el rebote controlado.
- El peso es un factor importante, una sobre carga obligará a realizar mal los ejercicios hay que ir subiendo este gradualmente.
Las diferencias entre pesas rusas y mancuernas
Las diferencias de uso son, que la pesa rusa se usa sobre todo para deportes de explosividad, para ganar fuerza e implicar cardio a la vez. En cambio, la mancuerna se utiliza, para un poco de todo, para concentrar actividad en determinados grupos musculares, aumento de masa y definición.
Las diferencias físicas son que la pesa rusa tiene descentrado su centro de gravedad y ahí está la búsqueda constante de equilibrar este peso inercial. Mientras que la mancuerna tiene en centro de gravedad en su centro, pues es simétrica.
La diferencia entre la pesa rusa y la de competición
La diferencia entre estas dos pesas de rusa clásica a competición. Es que la clásica se presenta con un asa y cuerpo no normalizados y según el fabricante las hace con ligeros cambios de diseño, por ejemplo, las asas son con forma de V, grandes o pequeñas y el cuerpo según el material tendrá unas dimensiones u otras.
En cambio las de competición llevan un asa en forma de U estándar, es más pequeña que en las otras para limitar el agarre a una posición y además la esfera o bola, es de dimensiones siempre iguales, lo que hacen para variar el peso es que son huecas y varían el grosor de la pared hacia dentro para los diferentes pesos normalizados según un código de colores.
Espero que te haya gustado la comparativa de mejores pesas rusas, nos vemos en próximos análisis. Si quieres comentar algo al respecto o añadir información no dudes de dejarlo en comentario.
