Saltar al contenido
Al Servicio del Culturismo

Comparativa de los 5 mejores ácidos grasos omega 3, 6 y 9 en suplementos

mejores suplementos omega 3 6 9

Bienvenido Atleta a Medalla de hierro. A la hora de comprar ácidos grasos Omega 3-6-9 es imprescindible que tengas en cuenta una serie de factores.

Comienza el proceso leyendo toda la información del producto y si sus efectos son los que más te convienen para tu caso particular. Igualmente, deberías confiar, exclusivamente, en marcas de reconocido prestigio para certificar la calidad del mismo.

Apuesta, igualmente, por productos que se hayan testeado de forma independiente y, si vas a adquirir el suplemento en cápsulas, que su recubrimiento sea entérico para preservar su contenido.

Si eres vegano, podrás encontrar artículos de origen vegetal. Si te preocupa el medioambiente, también puedes adquirir productos mucho más sostenibles. Mira esta otra lista de suplementos Omega 3

Finalmente, comprueba la fecha de caducidad para poder usar el producto el máximo de tiempo posible. Prestándoles atención a todos los factores arriba indicados conseguirás adquirir productos excelente calidad

Análisis de los 5 mejores suplementos de ácidos grasos Omega 3, 6 y 9

A continuación, tienes cinco productos con los pros y contras de cada uno más una breve descripción. Seguro que encuentras el más idóneo para ti.

5. Sanon Omega 3, 6, 9

Sanon omega 3, 6, 9, contiene aceite de lino, oliva y onagra. Contiene vitamina E y ácido oleico. La marca es de calidad y ha logrado con este producto reunir los tres tipos de Omega más recomendables para preservar tu salud cardiovascular.

SANON Omega 3,6,9

Su ingesta regula tu tensión arterial e impide la formación de trombos. Aumenta la eficacia de tu sistema inmunológico y reduce el nivel de triglicéridos con eficacia.

Pros
  • Presenta un buen equilibrio entre precio y calidad.
  • Sus efectos son fácilmente comprobables a partir de los 15 días.
  • No provoca molestias estomacales.
Contras
  • Es necesario tomar hasta cuatro perlas al día para notar los efectos.
  • Se presenta como un producto ecológico, pero contiene restos de aceite de pescado.
  • La gelatina y la glicerina usada como protector de cada perla no son demasiado apropiadas para su ingesta diaria.

4. Now Foods Super Omega 3-6-9

Basa su eficacia en su composición a base de semillas de borraja y lino completadas con aceite de sardinas y anchoas. Es muy eficaz para mejorar tu salud cardiovascular gracias a su rapidez en lo que respecta a bajar tus niveles de triglicéridos.

Now Food superomega, contiene vitamina E y se sirve en perlas de gel para que sea más fácil su digestión.

Now Foods SUPER OMEGA 3-6-9 1200mg
Pros
  • Se sirve en un bote con 180 perlas por un precio muy asequible.
  • Solo hay que tomar dos perlas al día para comprobar sus efectos.
  • La cobertura de las perlas es a base de gelatina bovina lo que evita molestias tras su ingesta.
Contras
  • Se vende como un producto casi vegetariano cuando contiene aceite de tres tipos de pescado.
  • Puede contener gluten según se indica en su etiqueta.

3. Vitobest Super Omega 3, 6, 9

El suplemento de Vitobest Super omega 369, se basa en el aceite de lino, borraja y pescado para conseguir los efectos más indicados. Mejora la síntesis de eicosanoides y favorece la absorción de hidratos de carbono acelerando la recuperación tras cualquier esfuerzo realizado.

Regula el nivel de grasas en la sangre, el de triglicéridos y el de glucosa. Su vitamina E facilita la protección del hígado y reduce los daños provocados por los radicales libres.

Vitobest - Super Capsulas Omega 3-6-9
Pros
  • Los ácidos grados están destilados molecularmente para acelerar su absorción.
  • Es ideal para todo tipo de personas que quieran proteger su salud.
  • Cada perla está protegida con gelatina de pescado evitando el uso de compuestos químicos.
Contras
  • Puede confundirte, ya que parece un producto específico para deportistas cuando no es así.
  • De cada 100 gramos de producto, 70, 88 son de grasa.

2. Solgar Omega 3-6-9 cápsulas blandas

El contenido de Solgar omega 369 es en formato cápsula blanda y está compuesta de aceite de linaza, borraja y pescado. El producto se destila molecularmente para reducir los niveles de mercurio y de PCB. En la etiqueta se te recuerda que no se trata de un sustitutivo de una dieta saludable, sino de un complemento.

Solgar mejor Omega 3-6-9 Capsulas blandas
Pros
  • Su composición es clara y te ayuda no solo a equilibrar el colesterol, sino también a mejorar tu salud en general.
  • Incide en el funcionamiento cerebral, en la lubricación de las articulaciones y en la elasticidad de la piel.
  • No contiene ni azúcar, ni almidón.
  • Su etiquetado es bastante claro e incluye información sobre el proceso de fabricación.
  • La marca es sinónimo de alta calidad.
Contras
  • Puede resultar algo caro dependiendo de tu presupuesto.
  • Tres cápsulas aportan 40 calorías y cuatro gramos de grasa.

1. Simply Supplements Omega 3-6-9

Sorprende ya que contiene ácido eicosapentaenoico, docosahexaenoico y alfa-linolénico. Sus únicos ingredientes son de origen marino. No contiene ni gluten, ni restos de huevo. La marca SimplySupplements es una marca a confiar

Simplysupplement Omega 3-6-9 el mas grande

La toma de este Omega 3, 6 y 9 de simply, es suficiente con tomar de una a tres cápsulas al día para comenzar a comprobar cómo baja el nivel de triglicéridos y cómo mejora tu salud. La alta concentración de los ácidos arriba mencionados convierte al producto en una opción casi irrenunciable.

Pros
  • Un bote te durará ocho meses.
  • Es de los pocos productos que aclara en su etiquetado todo lo que contiene sin usar términos genéricos como «podría contener restos de…».
  • Mejora la salud visual, cardiovascular y cerebral.
  • Los ingredientes son de excelente calidad y seleccionados exhaustivamente para conseguir el mejor efecto posible.
Contras
  • Se ignora si los alérgicos al pescado podrían consumir el producto.

Comparativa de los productos analizados

Tabla comparativa del ranking con la dosis y las tomas recomendadas

TopProductoMiligramosDosis diariaVeganoOrigen animal 
SANON Omega 369
Sanon
7204No
Now Foods SUPER OMEGA 3-6-9
NowFoods
12002No
Vitobest - Super Omega 3-6-9 para el gym
Vitobest
1000 (3 perlas)3No
Solgar Omega 3-6-9 mejor calidad
Solgar
13002No
Simplysupplement Omega 3-6-9 gran duracion
SimplySupplements
10001No

Ver tabla en móvil, desliza con el dedo a la izquierda o girar.


Guía de compra. Para elegir los mejores ácidos grasos omega

guia de compra omega 3 6 9

Para adquirir el mejor producto para mejorar tu estado de salud, nada mejor que conocer qué te aporta cada tipo de Omega y por qué son tan imprescindibles.

Tipos de producto

Los suplementos que contienen Omega 3, 6 y 9 se sirven, normalmente, en tres formatos:

Perlas o cápsulas blandas. Se compone de una cubierta de gelatina, en ocasiones también de glicerina, en cuyo interior se encuentra un aceite de origen natural. Su digestión es mucho más sencilla y sus efectos se aprecian con mayor rapidez al llegar antes al torrente sanguíneo.

Cápsulas. Tienen una textura más dura que la opción anterior y se componen de los ingredientes correspondientes que se compactan según la normativa. La digestión es más lenta, pero el efecto es el mismo.

Jarabe. Es el formato más indicado para los niños y para las personas mayores. Resulta más sencillo controlar la dosis y tener la certeza de que vas a tomarte la dosis necesaria para mejorar tu estado de salud progresivamente.

¿Qué proporción es recomendable tomar de cada tipo de Omega arriba descrito?

Los expertos en nutrición consideran que la proporción más recomendable es de una dosis de Omega 3 y cuatro de Omega 6. En lo que respecta al Omega 9, sería recomendable tomar, al menos, 1 dosis al día para poder disfrutar de los efectos de los tres tipos de ácido. Según la edad debes tener en cuenta el siguiente baremo:

  • Los niños de entre cuatro y ocho años deberían consumir entre 10 gramos diarios de EPA y DHA combinados.
  • Entre nueve y trece años es aconsejable que consuman 12 gramos al día los niños y 10 gramos las niñas.
  • De 14 a 18 años, 16 gramos diarios los chicos y 11 las chicas.
  • Los adultos, entre 19 y 50 años, han de tomar 17 y 12 gramos al día respectivamente.
  • Los adultos mayores de 50 años deben tomar 14 y 11 gramos dependiendo de su sexo.
  • Las embarazadas o en periodo de lactancia deben ingerir 13 gramos al día. Esta ingesta es de las más importantes para conseguir que el feto crezca con los nutrientes necesarios.
calidad del omega 3 6 9

Teniendo en cuenta estas cifras, parece casi imposible pesar y controlar la cantidad exacta de alimentos que contengan estos ácidos, sin olvidarnos nunca de los que contienen Omega 9, y cumplir con lo recomendable.

La comodidad

El consumo de cápsulas resulta, por lo tanto, mucho más sencillo para llevar un control y, sobre todo, para certificar que se está tomando la cantidad necesaria para evitar las consecuencias ya expuestas.

Igualmente, no podemos olvidar el aspecto económico de esta última decisión. Adquirir un bote de cápsulas o perlas con los tres Omega es sinónimo de invertir en tu salud y de conseguir un resultado que no tardarás en disfrutar personalmente.

Un uso razonable

omega 3 6 9 indicaciones

Se te recuerda que estos productos son un complemento dietético que no sustituye a un plato. De no completar su consumo con una dieta saludable y con ejercicio físico, no obtendrás los resultados que esperas.

Recuerda que debes activar tu organismo y que en tu mano está el controlar el colesterol, tu tensión sanguínea y tu estado de salud en general para alcanzar tu objetivo de evitar cualquier tipo de dolencia que pudiera dañar tu salud de forma severa.

El consumo habitual de las propuestas arriba comentadas te ayudará a encontrarte mejor progresivamente y, sobre todo, a afrontar tu envejecimiento de forma más acertada.


Preguntas frecuentes sobre estos ácidos grasos

¿Qué son los Omega 3?

Ácidos poliinsaturados y grasos que son imprescindibles para que tu organismo funcione correctamente. Pueden ser de origen animal o vegetal. Sirven para:

  • Controlar la coagulación.
  • Mejorar el metabolismo de las grasas.
  • Reducir la inflamación.
  • Incrementar el desarrollo cerebral.
  • Regular la tensión.

¿Qué es el Omega 6?

Un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en la piel de los animales y en los aceites de origen vegetal. Los estudios médicos más recientes confirman que protege la salud cardiovascular, reduce la posibilidad de padecer diabetes y controla la inflamación de tu musculatura.

¿Qué es el Omega 9?

Un ácido graso monoinsaturado procedente de algunas verduras, del aceite vegetal y de la grasa animal. Curiosamente, al contrario que en los dos casos anteriores, la medicina no lo considera esencial para vivir. Entre sus efectos se encuentra la bajada del nivel de triglicéridos, la mejora de la función cerebral y del funcionamiento del aparato digestivo, la regulación de la tensión sanguínea y el incremento de la capacidad del sistema inmune para combatir cualquier amenaza.

Beneficios en el fitness

El consumo de este tipo de suplementos es siempre recomendable para ti si te gusta practicar deporte de forma habitual porque te ayudarán a:

  • Aumentar el rendimiento. La oxigenación de tu musculatura será mucho más adecuada evitando así su sobrecarga.
  • Conseguirás reponerte en menos tiempo tras cada sesión de entrenamiento.
  • Reducirás la inflamación progresivamente.

Significado de EPA

Son las siglas del ácido eicosapentaenoico y forma parte de los ácidos Omega 3. Es poliinsaturado, no se considera esencial y se utiliza para tratar la hiperlipidemia (exceso de grasas en la sangre).

Significado de DHA

Hace referencia al ácido docosahexaenoico. También es poliinsaturado y no esencial así como perteneciente al grupo de los Omega 3. Es esencial para la salud visual, cerebral y cardiovascular.


¡Haz clic para puntuar esta contenido!
(Votos: 3 Promedio: 5)

Scroll Up