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Comprar los mejores lastres para entrenar con peso extra este 2021

mejores lastres para entrenar
Artículo actualizado 08/03/2021

Bienvenido atleta a Medalla de Hierro. Llegó el momento de superar tus límites. ¿Necesitas fortalecerte para mejorar el tono muscular, ganar fuerza y potencia, a la vez que evitas lesiones? Desde hoy íntegra los lastres a tu rutina de ejercicios. El lastre invadió el mundo fitness y llegó para quedarse.

Hay varias maneras de agregar lastre y sacar provecho a la actividad física. La forma más sencilla es la de emplear lastre en muñequeras y tobilleras para fortalecer brazos, piernas y ganar velocidad. Pero también puedes emplear chalecos, o cinturones, dependiendo de los objetivos que persigas y las zonas que necesites fortalecer.

En el mercado encontrarás una gran variedad de lastres para entrenar con peso extra. Puedes ir incorporando el peso en la medida que vayas adelantando en tu acondicionamiento físico.

La mayoría de estos equipos se vende con un peso determinado y puedes ir incorporando más peso en la medida que avances en el entrenamiento.


Comparativa de lastres para entrenar

Ver tabla en móvil, desliza con el dedo a la izquierda o girar.

ProductoIr a verTipoLastrePeso Max.Valoración
lastres muñequeras CP Sports
CPSport
PrecioMuñequeras, tobillerasPlanchas acero (placa)8 kg x24.3(sobre 5)
lastres tobilleras
REEHUT
PrecioMuñequeras, tobillerasPlanchas (placa)5 kg x24.5(sobre 5)
cinturon para colgar pesas
HemeraPhit
PrecioCinturónDiscos, pesa rusa, etc.90 kg4.5(sobre 5)
cinturon lastrado de disco
AQF
PrecioCinturónDiscos, pesa rusa, etc.90 kg4.7(sobre 5)
chaleco lastrado gym
Phantom
PrecioChalecoPlanchas acero (placa)18 kg4.7(sobre 5)

Si estás decidido a empezar tu colección de lastres personal te presento esta guía de compra para que conozcas tus opciones, puedas comparar y tomar las mejores decisiones.

Análisis de los mejores lastres para entrenar

Revisemos cinco (5) productos que representan distintas maneras de incorporar el lastre al entrenamiento físico.

5. Lastre para Muñecas y tobillos de C.P. Sports

lastres para muñecas - C.P. Sports

El juego de 2 muñequeras lastradas de C.P. Sports es de diseño abierto, con un cierre ajustable para evitar problemas de tallaje son comodas en usos prolongados. Estos lastres son ideales para aumentar el consumo de calorias.

Incluye 11 pesos diferentes, a partir de 0,5 Kg, ideal para principiantes; hasta 8 Kg, para los más entrenados. Cada peso se distingue por un color característico. Cuentan con un doble cierre de velcro extra-largo, alineados con doble anilla en D, para mejor ajuste y comodidad durante el ejercicio. Adaptable al contorno de cualquier muñeca.

Pros
  • Ajuste perfecto por su diseño ergonómico.
  • Peso fijo, amplia selección de pesos.
  • Puede emplearse como tobillera o muñequera.
  • Dispone de un cómodo cierre ajustable.
  • Hechas para durar.
Contras
  • Disminuye el ritmo de la actividad.
  • Posible ajuste no ceñido en muñecas pequeñas.
  • No se puede agregar peso hay que comprar otro par.

4. Lastres para tobillos – REEHUT

lastres para tobillos - REEHUT

Estas tobilleras son confortables al tacto, disponen de cierre ajustable son ideales para terapia y rehabilitación física. Los beneficios del entrenamiento con lastres mejoran nuestro cardio, aumentan el ritmo cardiaco y el consumo de oxígeno, son excelentes para ganar fondo y equilibrio.

Juego de 2 tobilleras lastradas de REEHUT, diseño abierto, con una (1) correa de velcro ajustable alineada con una anilla en D. Incluye 7 pesos diferentes, desde 1 hasta 10 libras el par. Se presentan con un color característico para cada peso.

Pros
  • Peso fijo, amplia selección de peso.
  • Confortable al tacto.
  • Cierre ajustable.
  • Mejora el tono muscular de piernas y glúteos.
  • Materiales de primera: mejor terminación, para mayor duración.
Contras
  • El peso es comparativamente pequeño.
  • Alto costo relativo.
  • El peso fijo, necesitas comprar otro par de tobilleras.

3. Cinturón de Lastre HemeraPhit Pull-up

cinturon de lastre

El cinturón para lastre de HemeraPhit es una correa abierta que termina en sendas anillas, o mosquetones, donde se coloca una cadena para soportar el peso del lastre, sean discos o bolas.

El cinturón se soporta en la espalda baja y se emplea como complemento para potenciar las actividades de dominadas, sentadillas, inmersiones, dips y entrenamiento de alta intensidad. Diseñado para soportar hasta 90 Kg (200 lbs).

Pros
  • Sistema sencillo de fácil manejo.
  • Robusto de acolchado y cómodo.
  • Distribuye el peso uniformemente sobre la espalda baja.
  • Cadena larga para lastres de gran tamaño.
  • La almohadilla lumbar se adhiere perfectamente.
Contras
  • Talla única.
  • Puede resultar largo para cinturas finas.
  • Costo comparativamente alto.

4. Lastres de Cinturón para Discos Dip Belt Lastre Dominadas de Inmersión

lastres de cinturon para discos

El cinturón con cadenas para lastre de Armageddon Sport. Es de diseño abierto y acolchado. Fabricado en neopreno grueso, con costuras de refuerzo alrededor de los mosquetones localizados en los extremos para anclar la cadena de acero sólido que soporta el lastre (disco, mancuernas o pesas rusas).

El cinturón mide 78 cm y la longitud de la cadena es de 120 cm, facilitando el empleo de discos más grandes. Es un cinturón de inmersión para alcanzar la máxima potencia en el entrenamiento.

Pros
  • El largo de la cadena facilita el ajuste a cualquier contorno.
  • Unisex.
  • Suavidad extrema por el neopreno y la almohadilla extra.
  • Hecho para durar.
  • Soporta más peso para más músculos.
Contras
  • Talla única.
  • Peso máximo de diseño desconocido.
  • Ajuste a expensas de la cadena.

1. Lastre de chalecos Phantom Athletics

lastres de chalecos

El chaleco lastrado de Phanton Athletics es una prenda que se emplea sobre el pecho y espalda a manera de un chaleco tradicional. Se vende vacío, incorpora dos bolsillos (pecho y espalda) para colocar placas metálicas como peso extra. Tiene dos opciones: juego de 2×6 Kg (13 lbs) y 2×9 Kg (20 lbs).

Se ajusta sobre los hombros y cintura empleando tiras de velcro y cintas elásticas. Superficie interna de malla, que lo hace transpirable y cómodo. Mango de agarre para transporte y sistema de bloqueo de placa.

Pros
  • Peso modificable, adaptable a tu nivel de entrenamiento.
  • Unisex.
  • Diseño resistente y variedad en ajustes
  • Peso distribuido entre pecho y espalda.
  • Interior del chaleco y hombros acolchados.
  • Se puede lavar a mano y secar al aire.
Contras
  • Peso máximo de 18 Kg.
  • Talla única.
  • El chaleco viene vacío.
  • Las pesas se compran por separado.

Guía de compra, sobre lastres en los entrenamientos

uso de lastres en el entrenamiento

Factores generales a considerar

Antes de invertir en cualquier tipo de lastre debes considerar una serie de aspectos que te ayudarán a definir realmente lo que necesitas:

  • ¿Tienes claros tus objetivos para el entrenamiento con lastre? Los expertos recomiendan incrementar solo entre el 5% y 20% del peso corporal, dependiendo del nivel de entrenamiento, para el caso del empleo de chalecos lastrados. Si estás empezando en el fitness el 5% será más que suficiente.
  • Si eres principiante no te aventures y empieza por los lastres de menor peso hasta que puedas cambiar a un peso superior. El entrenamiento con lastre debe ser metódico y progresivo.
  • Independientemente de la actividad que realices, debes tener un dominio perfecto de la técnica antes de empezar a incorporar lastre en tu rutina de ejercicio ¿Es realmente ese tu caso?

1. Facilidad

Un aspecto que resalta en el uso de estos equipos lastrados es la facilidad con que se colocan y se ajustan al cuerpo. Todos los productos revisados cuentan con sistemas de correas de velcro que se ciñen al contorno de la parte del cuerpo que se desea entrena.

cadena y cinturon dominadas

En el caso de los cinturones lastrados, estos se adhieren al contorno de la cintura para facilitar el movimiento. Solo en el caso del cinturón HemeraPhit, la correa es un poco larga y resulta inoportuno para figuras delgadas, ya que las anillas pueden encontrarse al momento de colocar el lastre pendiente de las cadenas. Recordemos que el diseño es unisex y puede crear inconvenientes a algunas damas.

2. Comodidad de uso

La comodidad está muy relacionada a los materiales de fabricación, la flexibilidad del producto y la forma en que se ajusta al cuerpo del usuario. El cinturón Armageddon S., de neopreno, con almohadilla lumbar, gana el premio en comodidad. Su extensión, de 76 cm, pareciera corta, pero el ajuste que se logra con la cadena es ideal para evitar que se desplace y pueda lesionarnos durante el entrenamiento con discos.

En el caso del chaleco Phantom A. las correas acolchadas en los hombros, el mecanismo de bloqueo de las placas metálicas y el interior de malla hacen que sea muy cómodo al entrenar. Las placas miden 29 cm de ancho y en el caso de una figura muy delgada pudieran molestar durante la actividad. También cuenta con un mango en la espalda para facilitar su transporte. Las placas pueden intercambiarse si tener que quitarse el chaleco.

3. Materiales

Los materiales sintéticos, como el neopreno, el nylon y el poliéster se imponen en el diseño de estos implementos para la elaboración de las cubiertas y correas. También los ajusten en velcro y las partes metálicas en acero, costuras reforzadas y el empleo de hilos de nylon indican que son equipos hechos para durar.

El material también es sinónimo de comodidad ya que estos implementos están en contacto directo con el cuerpo. En el caso del chaleco lastrado Phanton A., está elaborado en poliéster 1000D, forrado con una malla interna que elimina la sensación de humedad durante las extensas rutinas.

lastres en forma de placa

Puedes lavarlo y dejarlo secando al aire, evitando así la proliferación de bacteria y los malos olores, comunes durante el empleo de este tipo de equipos. El lastre con placas metálicas facilita también su higiene, las esquinas redondeadas disminuye la posibilidad de a roturas o rasgaduras del material de la cubierta.

Solo en el caso de las tobilleras lastradas de REEHUT se emplea algodón mercerizado para permitir la absorción rápida del sudor. Se emplea arena de cuarzo o virutas de hierro como relleno para el caso de las muñequeras y tobilleras; estos son materiales de alta densidad que aportan peso con relativos bajos volúmenes, facilitando siempre el trabajo físico a pesar del alto peso que pueden llegar a cargar representar (hasta 4 Kg).

4. ¿Peso fijo o ajustable?

La respuesta pareciera siempre: “depende”; pero en este caso realmente lo es. Las muñequeras y tobilleras lastradas son diseñadas con peso fijo y estas se consigue desde pesos muy bajos, empezando por 500 gramos por lastre, indicados para los casos de los principiantes.

tamaños y tallas de lastres muñeca

De hecho, las muñequeras incrementan en 0,5 Kg cada juego, hasta alcanzar los 6 Kg, de manera que pueda haber un ajuste y acondicionamiento gradual durante el entrenamiento. Esto permite evitar lesiones y facilitar el progreso gradual que se exige en estos casos.

En el caso de los chalecos, a pesar de que se consiguen con pesos ajustables, estos niveles de lastre (mayor a 6 Kg), solo son recomendables para usuarios con un nivel de entrenamiento intermedio o profesional.

Inclusive, en el caso del uso de los cinturones es importante dominar completamente la técnica de los ejercicios sean antes de empezar a incorporar lastre. Muchos expertos consideran que la realización de 10 dominadas perfectas en serie es una buena señal para empezar con los lastres en la rutina.

5. ¿Para hombres o mujeres?

Pudiéra comentar sutiles diferencias entre el entrenamiento de hombres y mujeres, pero hoy en día las damas se debaten con los mejores en lo que respecta a su entrenamiento físico.

tipos de ejercicios con lastres de cinturon

Algunos cinturones como el HemeraPhit pueden resultar algo largo para muchas de ellas, inclusive para algunos hombres que alcanzan niveles esculturales en la zona de la cintura. En este caso los mosquetones pueden llegar a conseguirse y cruzarse, dificultando y molestando al momento de realizar el ejercicio.

También es el caso del chaleco de lastre Phanton A. que puede resultar algo holgado e incómodo para algunas figuras delgadas.

En general, las muñequeras y tobilleras de lastre se adaptan sin dificultad al contorno más exigente que presente el usuario, por lo que se recomiendan sin problemas para cualquier sexo.


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