Bienvenido a medalladehierro.com. Hoy vemos los mejores suplementos de BCAA en polvo. Tanto si sabes que son como si no, mira nuestra selección de aminoácidos ramificados y descubre ¿qué son los BCAAs?, y cuáles son los mejores con sus pros y contras.
Aquí tienes una comparativa de los mejores aminoácidos de cadena ramificada del mercado.
¿Cuáles son los mejores para ganar masa muscular de calidad?, o ¿qué suplemento BCAA tomar para definir, sin perder músculo?
Otros suplementos para la etapa de volumen son los mass gainer.
Léenos y despeja tus dudas sobre los bcaa y si vale la pena usarlos.
Contenido del artículo
Comparativa de aminoácidos ramificados BCAA
En esta tabla tienes un resumen de los siete aminoácidos BCAA que analizamos después de la tabla comparativa, todos ellos en polvo. Si prefieres tienes aminoácidos en cápsulas.
| Marca | Precio | Ratio | Sabor | Compuesto | Nuestro Ranking |
|---|---|---|---|---|---|
 Biotech | 2:1:1 | Naranja | BCAA B6 | 7º | |
 Prozis | 8:1:1 | Lima limón | BCAA | 6º | |
 NU3 | 2:1:1 | Limón | BCAA | 5º | |
 ON | 2:1:1 | Sin sabor | BCAA | 4º | |
 ScitecN | 2:1:1 | Cola Lima | BCAA | 3º | |
 ScitecN | 2:1:1 | Manzana | BCAA Glutamina Taurina | 2º | |
 Foodspring | 2:1:1 | Naranja | BCAA Glutamina | 1º |
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Análisis de los 7 mejores BCAA’s
Los BCAA’s (Branched-Chain Amino Acids) son suplementos de aminoácidos ramificados, consumidos habitualmente junto a proteínas y carbohidratos por culturistas y deportistas de otras disciplinas. Incorpóralos a tu dieta para complementar la nutrición diaria.
Ordenados de menos a más. ¡Vamos allá!.
7. Biotech BCAA Zero
Con 13 sabores Biotech BCAAs Zero es la marca que más variedad de sabores ofrece. Con este bote tendrás para 40 servicios. Cada toma te aporta 6000 mg de BCAA, glutamina y B6. Además, es sin azúcar.
Es apropiado para todo tipo de entrenamiento, en este suplemento se ha reducido lo innecesario como el gluten, el azúcar, la lactosa, aspartamo y los conservantes. Recomendado para Hombre y mujeres, que llevan dietas estrictas.
La toma es una dosis de 9 gramos, unas dos cucharadas del medidor. Mezclar con 250 ml de agua y tomar de 10 a 15 minutos antes de entrenar. En los días de descanso tomar entre las comidas.
- Gran variedad de sabores.
- Libre de Gluten, lactosa y azúcares.
- No contiene conservantes.
- Miscibilidad media.
6. Prozis Xcore BCAA
De la marca Prozis viene la Xcore BCAA con una alta proporción de aminoácidos en ratio 8:1:1 enfocada al crecimiento muscular y máxima fuerza. Está recomendada para culturistas y atletas de fuerza.
Se ha aumentado la proporción de leucina que interviene en los procesos de crecimiento muscular y el control glucémico. Si entrenas de forma intensa y agotadora esta es la tuya. Este envase te da para 75 dosis.
Tomar un cazo colmado cada dosis y mezclar entre 200 y 300 ml de agua, agita bien durante un minuto.
- Mayor proporción L-Leucina.
- Sabor lima limón aceptable.
- No es de las más valoradas.
- Menos reconocida.
5. nu3 BCAA Powder
BCAA Powder es una opción vegana de muy buena calidad, de la conocida NU3. Viene en envase de 400 gramos para 40 porciones en sabor limón. Este compuesto no integra componentes animales. Los 3 aminoácidos bcaa provienen del maíz fermentado con una proporción 2:1:1.
Calidad alemana aprobados por la UE (Unión Europea).
Toma una cucharada mezclada con 250 ml de agua, bátelo unos segundos y tomalo treinta minutos antes del entrenamiento.
- Vegano libre de origen animal.
- Se disuelven fácilmente.
- Libres de Gluten y sin conservantes.
- El sabor es bastante malo.
4. Optimum Nutrition BCAA 5000
Son los clásicos aminoácidos gym, BCAA 5000 de la marca Optimun Nutrition (ON). Este bote es el más vendido en Amazon. Sus características sin sabor y un tamaño de 345 gramos, lo hacen muy recomendable, como complemento para dietas de aumento de masa muscular.
Este envase contiene para 60 tomas, un mes a dos tomas por día. Con un ratio de leucina, isoleucina y valina es 2:1:1. Cada toma proporciona 5000 mg. Si quieres que sepa mejor mezcla con zumo.
- De fácil disolución.
- Puros sin añadidos.
- Sabor amargo mejor mezclar con zumos.
3. Scitec Nutrition BCAA Xpress
Scitec Nutrition nos trae un sabor refrescante lima con cola los BCAA Xpress, para tomar antes, durante o después de entrenar. Viene en un envase de 700 gramos, que da para mes y medio. Viene en polvo de fácil disolución.
Este compuesto está recomendado para el aumento de la masa muscular magra. Para deportistas de gimnasio de cualquier disciplina.
La dosis diaria se fija en 7 gramos. Se toma con 350 ml de agua, leche o zumo de frutas. El contenido del envase tiene para cien servicios.
- Los usuarios destacan el sabor muy logrado.
- La relación calidad – precio.
- La disolución no es lo que indica la etiqueta, mejor usar un mezclador.
2. Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress
Esta mezcla de Scitec añade glutamina en una proporción 1:1. Diseñado exclusivamente para la recuperación muscular de alta intensidad y reparación de fibras musculares, viene enriquecido con taurina, te pondrás a entrenar como un toro. El sabor es de manzana.
Este suplemento Bcaa va enriquecido con taurina y L-glutamina. Suele venir con un sobre de gel de sílice para evitar que se humedezca.
Se toma una cucharada de 12 gramos. Antes, durante o después del ejercicio. Mezclado durante unos segundos con agua o leche en un vaso de 500 ml.
- Contiene glutamina además de bcaa.
- Enriquecido con Taurina.
- Buen sabor.
- Demasiado dulce.
- Muy ácido.
- Dificultad en la disolución.
1. Foodspring recovery aminos BCAA
Nuestra favorita, la recovery aminos de calidad alemana, es un suplemento prémium de BCAA con añadido de L-glutamina vegetal, incluye maltodextrina y dextrosa como hidratos de carbono rápidos de asimilar y sin aromas artificiales.
La proporción de aminoácidos ramificados es 2:1:1 (L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina).
Viene con la cuchara para dosificar la cantidad correcta, busca bien a veces en el transporte se va al fondo del envase. Estos aminos son válidos para post y pre entreno.
Elaborado con ingredientes vegetales este compuesto es válido para veganos, con extracto de naranja para un sabor refrescante. El envase contiene cantidad para 20 raciones.
Modo de uso, disolver una dosis 20 gramos (1 cucharada) en 400 ml de agua y beberlo después de tu sesión de entreno. Antes de eso debes agitarlo bien y listo para tomar.
- Contiene glutamina.
- Ingredientes naturales.
- BCAA de plantas.
- Contiene hidratos de carbono.
- Precio un poco por encima de la media.
Guía de compra para elegir tus aminoácidos ramificados BCAA
Calidad del compuesto
La calidad del polvo de BCAA no está reñida con el aroma o fragancia, sino más bien con su solvencia y la forma en que los asimila nuestro organismo. Los mejor es orientarlo al micronizado para una mejor disolución.
Dosis
Tienes las dos opciones polvo o comprimidos depende de ti y tu garganta.
Por comodidad de uso o toma, siempre mejor la cápsula. Por facilidad para tragar mejor un batido y polvos.
Cantidad de péptidos
La función de estos es la aceleración de absorción del aminoácido ramificado, para favorecer su función y no desechar parte alguna por la excreción.
Objetivos
Pon tu meta, si quieres conseguir algo no basta con suplementos debes entrenar duro, los suplementos son eso el extra y el acelerador. Pero recuerda, tú marcas la pauta.
Sabor
Como todo si los tomas a diario, cuanto más ricos están mejor pasarás el día, que huela bien, la fragancia todo suma en la motivación de entrenar.
¿Cuál comprar?
La opción que hemos visto de los suplementos aminoácidos más completos es de Olimp Sport.
¿Dónde comprarlos?
Lo puedes comprar online a través de nuestra web, o en tienda física incluso hay aminoácidos que se venden en farmacias. Lo cómodo es comprarlos online.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa las siglas BCAA?
Se denominan BCAA de Branched-Chain Amino Acids en inglés y la traducción es algo así como aminoácidos de cadena ramificada que poseen un compuesto alifático, es decir un compuesto orgánico constituido por carbono e hidrógeno. En ellos se encuentran la leucina, la isoleucina y la valina.
¿Cómo funcionan los suplementos BCAA?
La pregunta de siempre, ¿para qué sirven los BCAA?. Podemos decir que la función principal de estos, es la síntesis proteica. Proporcionando energía metabólica a los músculos y los órganos que la soliciten. Ayudan en los estados catabólicos, provocando efectos ergogénicos.
¿Por qué tomar los aminoácidos BCAA?
Los efectos en el uso del culturismo o deportes de fuerza, son para evitar fatiga muscular, hay estudios que indicar que favorecen la reparación muscular desarrollando la calidad de este. En cualquier caso, mejoran la recuperación post-entreno y la absorción de proteínas.
¿Dosis para la toma de BCAA’s?
Un adulto debe tomar sobre los 140 miligramos por kilo
¿Cuáles son los aminoácidos esenciales?
La leucina, Isoleucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptófano, Valina, Histidina, Arginina. Estos son los que el cuerpo no es capaz de fabricar por sí mismo y los podemos ingerir por suplementos dietéticos o con alimentos de origen animal ricos en ellos como, la carne, los huevos y la leche, los cuales contienen los esenciales de una sola vez.
¿Los aminoácidos BCAA, valen para mujeres?
Por supuesto que sí, ya que no tiene ningún origen esteroideo ni hormonal. Funcionan exactamente igual que para los hombres. Así que los bcaas sirven para mujeres definitivamente.
- Productos analizados = 35.
- Horas invertidas = 25.
- Estudios evaluados = 6 (Ver enlaces).
- Webgrafía consultada = +20 páginas.
- Bibliografía = 3 libros enciclopédicos (Ver).
- Opiniones consultadas = +100 comentarios.
Lista de enlaces analizados
Libros de aminoácidos
Estudios revisados
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/jgam1955/3/3/3_3_193/_pdf.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129148/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531705801289
- https://fcsalud.ua.es/es/alinua/documentos/investigacion/2015/efectos-de-los-aminoacidos.pdf
- http://archivosdemedicinadeldeporte.com/articulos/upload/Revision_Aminoacidos_429_97.pdf
- https://g-se.com/la-verdad-sobre-los-bcaas-bp-N5a45f90f5e9c5
