Cuando tenemos una deficiencia de hierro en nuestro organismo, se hace necesario la ingesta de algún suplemento de hierro que ayude a contrarrestar los problemas de anemia que se puedan presentar en estos casos.
El hierro es considerado uno de los oligoelementos que más abundan en nuestro cuerpo y uno de los minerales más importantes para el bienestar de nuestra salud, ya que permite producir la hemoglobina que nuestras células necesitan a diario.
Si eres una persona que practicas deportes y necesitas de este mineral o tienes un déficit de hierro, es decir, presentas anemia y tu médico te recomendó la ingesta de un suplemento de hierro, debes tener presente que existen ciertas razones a considerar para ayudar a una mejor absorción del mismo.
Contenido del artículo
- ¿Qué son los suplementos de hierro?
- ¿Para qué sirve el suplemento de hierro?
- Formas de administración de los suplementos de hierro
- Ventajas de los suplementos de hierro
- Forma adecuada para ingerir los suplementos de hierro
- Efectos secundarios de los suplementos de hierro
- Importancia del hierro en el organismo
¿Qué son los suplementos de hierro?
Los suplementos de hierro son formulaciones químicas a base de este mineral y que se emplean para tratar ciertos tipos de anemia y aumentar la deficiencia de hierro. Estos suplementos se pueden administrar por vía oral, venosa o una inyección en el músculo.
Cabe destacar, que la ingesta natural de hierro se realiza a través de los alimentos que consumimos, el cual se encuentra presente en aquellos de origen animal como carnes y pescado, y en alimentos de origen vegetal.
La administración de un suplemento de hierro se hace necesaria cuando la ingesta de este mineral es baja y se presentan los problemas de anemia. También es ideal en casos de deportistas que realizan entrenamientos muy exigentes.
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¿Para qué sirve el suplemento de hierro?
Los suplementos de hierro son formulaciones químicas recetadas por un médico o entrenador, para el tratamiento del déficit de hierro en el organismo y para ciertas situaciones en las cuales se encuentre un paciente:
- Anemia ferropénica, es una condición donde son bajos los niveles de hierro, el cual es fundamental para transportar el oxígeno y los nutrientes por la sangre.
- Endometriosis.
- Para deportistas o atletas con entrenamiento diario.
- Hemodiálisis.
- En bebés con bajo peso al nacer.
- En mujeres con menstruaciones muy abundantes.
- Mala absorción de hierro por celiaquía, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa o por una intervención quirúrgica de estómago.
- En el embarazo y/o la lactancia.
- Pacientes vegetarianos que siguen una dieta restrictiva con déficit de hierro tipo Hemo, el cual se encuentra en las carnes rojas.
- Personas mayores con una alimentación deficiente.
- Para niños en crecimiento y adolescentes.
Formas de administración de los suplementos de hierro
Los suplementos de hierro poseen tres formas o vías de administración para el tratamiento de las anemias o una baja de hierro en el organismo: Entre estas tenemos:
Por vía oral
Es una de las formas más empleadas para suministrar hierro al organismo, la cual puede ser en solución o en comprimidos, utilizando para ello el sulfato de hierro, el sulfato de glicina ferroso o sulfato de ferroglicina.
Por inyección
Esta forma de administración cuya asimilación es rápida, la cual se realiza cuando la forma oral no ha surtido ningún efecto o no es tolerada por el paciente y la hemoglobina debe ser incrementada rápidamente.
Por vía intravenosa
Se recurre a esta forma de administración cuando el paciente posee intolerancia al hierro y no la puede consumir por vía oral.
Tipos de suplemento deportivo para atacar las anemias a los deportistas
En los deportistas se presentan anemias ferropénicas o anemias megaloblástica, las cuales son tratadas con los siguientes suplementos de hierro o tratamientos:
Bisglicinato
Actualmente, la propuesta que se usa en los atletas es el quelato de hierro bisglicinato, por su alta biodisponibilidad, como una opción al sulfato ferroso, cuyo suplemento es muy usado por su eficiencia y bajo costo.
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El uso del bisglicinato ferroso es una alternativa porque causa menos efectos secundarios en comparación con el sulfato ferroso, además, posee una larga presencia en el cuerpo después de seis meses del tratamiento.
Suplementación de hierro con vitamina C
La suplementación de hierro con vitamina C, se considera un tipo clásico para tratar la anemia en los deportistas, ya que el ácido ascórbico ayuda a mejorar la absorción del hierro, a nivel intracelular.
El ascorbato intracelular interviene a las proteínas asociadas con la absorción de hierro en las células intestinales; además, al reponer los niveles de ascorbato, este hace que se almacene el hierro intracelular de la proteína ferritina.
Vitamina B12 y ácido fólico
Este es otro tipo de suplemento de hierro que se administra a los deportistas, debido a que las vitaminas B9 y B12, son de gran importancia en el funcionamiento de la médula ósea, ya que participan en la síntesis de ácidos nucleicos.
Cuando existe un déficit de vitamina B12 y B9, se produce la anemia megaloblástica. La ingesta de vitamina B12 actúa directamente en la médula ósea, porque no necesita ser metabolizada.
En cambio, el ácido fólico para que pueda actuar en la médula ósea necesita ser transformado enzimáticamente en 5-metiltatrahidrofolato (5-MTHF). Esta combinación es excelente para atacar la anemia megaloblástica.
Ventajas de los suplementos de hierro
El consumo de suplementos de hierro para las personas que presentan por algún déficit, trae una serie de ventajas para el organismo:
- Garantizan un mejor rendimiento en los atletas, sobre todo en la capacidad de trabajo y entrenamiento.
- Proporcionan un incremento de la capacidad de razonamiento, el aprendizaje y la memoria.
- Ayuda a tratar el déficit de atención con hiperactividad.
- Ayudan en el desarrollo y crecimiento de los niños, con el fin de que todas las capacidades se desarrollen sin ningún tipo de problema.
- Garantizan los niveles necesarios diarios para mantener un magnífico estado de salud y evitar las anemias.
- Proporcionan un rendimiento físico y mental.
- Con la ingesta de suplementos de hierro se contribuye con la función cognitiva y el metabolismo de energía.
- Ayuda en la formación de la hemoglobina y los glóbulos rojos.
- Reducen el cansancio y la fatiga.
- Con el aporte de hierro se contribuye al funcionamiento del sistema inmune.
- Ayuda en tratamiento de del síndrome de las piernas inquietas y premenstrual y en el sangrado menstrual excesivo.
- Proporcionan músculos fuertes y sanos.
- Ayudan a conciliar el sueño y a desarrollar un cabello, uñas y piel sanos y fuertes.
Forma adecuada para ingerir los suplementos de hierro
Para que los suplementos de hierro sean más efectivos y cumplan con su función de aumentar la cantidad de este mineral en el cuerpo, es necesario seguir ciertas pautas para su administración:
- Se recomienda tomarlo en ayuna, aunque no importa tomarlo en la mañana o en la noche, lo relevante de esto es tomarlo fuera de las principales comidas, `para dificultar su absorción.
- Se debe esperar entre 15 a 20 minutos después de la ingesta del suplemento de hierro para desayunar, almorzar o cenar.
- Se aconseja ingerirlo acompañado de vitamina C, ya que esta favorece la absorción del hierro, es por ello que se recomienda ingerir los suplementos de hierro acompañado con jugo de naranja.
- Se debe evitar el consumo de lácteos 2 horas antes y 2 horas después de la ingesta de hierro, porque el calcio y la caseína no permiten la absorción del hierro.
- Se recomienda evitar el consumo de café, té y vino, mientras se encuentra con el tratamiento de suplemento de hierro, ya que estas sustancias inhiben la absorción del hierro, no hemo presente en estas formulaciones.
- Evite el consumo de ciertos fármacos como los protectores estomacales, puesto que pueden interferir en la absorción del hierro.
Efectos secundarios de los suplementos de hierro
El consumo de suplementos de hierro puede proporcionar algunos efectos secundarios en los pacientes que necesitan incrementar los niveles de hierro, para evitar las anemias:
- Se puede producir un estreñimiento cuando la ingesta es a base de comprimidos, lo cual es muy común, cuya condición si se convierte en un problema se puede resolver con el consumo de un ablandador de heces.
- Los pacientes pueden presentar vómitos y náuseas, cuando se administran dosis muy altas de hierro, esto se puede corregir con el consumo de dosis más bajas.
- Las heces son de aspecto alquitranosa o negras o con vetas rojas.
- Se pueden presentar dolores agudos, dolor de estómago o cólicos.
- Cuando se utilizan suplementos de hierro líquido tienden a manchar los dientes.
Importancia del hierro en el organismo
El hierro es un mineral muy importante para nuestro organismo, siendo un elemento esencial porque proporciona fuerza y energía. Es el componente principal de la hemoglobina, cuya sustancia forma los glóbulos rojos.
El hierro fija el oxígeno en las células sanguíneas, es por ello que nos proporciona energía y se transporta a todos los órganos, se acumula en la mioglobina, que se encarga de almacenar oxígeno para las funciones de los músculos.
Constituye un elemento que forma parte de la estructura de elementos que participan en el metabolismo, como es la síntesis del ADN.
Además, participa en la formación de la dopamina, que es la hormona de la felicidad y la adrenalina, la cual controla el estrés.
En conclusión, se puede decir que un suplemento de hierro te va a incrementar los niveles de hierro que necesitas en tu organismo, y de esta manera mejorar tu calidad de vida, al evitar las anemias y poseer un estado de salud excelente.
Bibliografía consultada
- https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/hierro.html
- https://blog.nutritienda.com/hierro/
- https://www.enfemenino.com/bienestar/beneficios-esenciales-hierro-s2046507.html
- https://es.wikipedia.org/wiki/Suplemento_de_hierro
- https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/como-tomar-suplementos-hierroefectos-secundarios_3679
- https://www.vistafarma.com/blog/como-tomar-hierro/
